老人膳食原則：數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)，蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn)，粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。下面就一起來(lái)看下其他最有效實(shí)用的養(yǎng)生諺語(yǔ)薈萃。

　　1、肚大口大對(duì)聯(lián)：

　　上聯(lián)：大肚能容，能天下難容之事；下聯(lián)：開(kāi)口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。

　　2、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對(duì)聯(lián)一副，勸君鑒之。

　　上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：如意。

　　3、烈火煉硬鋼，運(yùn)動(dòng)保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅(jiān)毅。鍛煉不刻苦，紙上畫(huà)老虎。人老腿先老，防老多走跑。

　　4、開(kāi)心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。

　　5、人應(yīng)該支配自己的習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配自己。

　　6、康壽藏在三好中：

　　好習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的銀行；好營(yíng)養(yǎng)是健康長(zhǎng)壽的保障；好心境是健康長(zhǎng)壽的免疫劑。

　　7、好心境是詩(shī)、是歌、是畫(huà)、是景；是激揚(yáng)生命的風(fēng)帆動(dòng)力；是滋潤(rùn)臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽(yáng)光；是安享天年的營(yíng)養(yǎng)素；是心理養(yǎng)生的不老丹。

　　8、多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長(zhǎng)壽；靜養(yǎng)心靈動(dòng)養(yǎng)肉，勞逸結(jié)合能長(zhǎng)壽。

　　9、五谷皆食，粗細(xì)都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。

　　10、勤于書(shū)畫(huà)益壽對(duì)聯(lián)：

　　上聯(lián)：得書(shū)長(zhǎng)悅其人多壽；下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。

　　11、老人養(yǎng)生宜八喝：

　　喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ)，喝綠茶為益（防癌、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開(kāi)水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。

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